লাইফস্টাইল

শরীরে জমা টক্সিন দূর করতে সবুজ শাকসবজি ও যে ফল কাজে আসে


সি নিউজ ডেস্ক : অস্বাস্থ্যকর খাবার  খেলে আমাদের শরীরে টক্সিন জমে যা আমাদের স্বাস্থ্যে নানা খারাপ প্রভাব ফেলে। শরীর সুস্থ রাখতে হলে ডিটক্স অর্থাৎ শরীর থেকে যাবতীয় ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়া প্রয়োজন। এতে স্বাস্থ্যও যেমন ভালো থাকে তেমনই সারাদিন চনমনে থাকার মত শক্তি পাওয়া যায়।

ডিটক্সিং ওজন কমাতে ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে যার ফলে চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্য থাকে ভাল। আসুন জেনে নেয়া যাক শরীরের ডিটক্সিফিকেশন করার জন্য উপকারী কিছু উপায়ের কথা।

ডিটক্সিং-এ সাহায্য করে সবুজ শাকসবজি ব্রকলি ওয়ালনাট বীটরুট আদা রসুন এবং কাঁচা হলুদ । এছাড়াও খাওয়াদাওয়ার তালিকায় অন্তর্গত করতে পারেন কয়েকটি জিনিস । যেমন:

১। কমলালেবুর রসের সঙ্গে আদার রস মিশিয়ে খান । কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি ও এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে এবং আদা শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে । এই দুইয়ের মিশ্রণ শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে ।

২। রোজের চা পাল্টে ফেলুন হলুদ-চায়ের সঙ্গে । কাঁচা হলুদ দিয়ে বানিয়ে নিন চা । লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং আপনার শরীরের ডিটক্সিংও হবে ।

৩। ডিটক্সিং-এ ব্রকলি খুবই উপকারী । আমন্ড ও ব্রকলি মিশিয়ে সালাদ বানিয়ে নিন । আমন্ডে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায় । ব্রকলি টুকরো সেদ্ধ করে কয়েক কোয়া রসুনের সঙ্গে মাখন দিয়ে হাল্কা করে ভেজে নিন । এবারে পাতলা করে কাটা আমন্ডের টুকরো অল্প সেঁকে নিয়ে সেগুলো ব্রকলিতে যোগ করেই বানিয়ে ফেলুন সালাদ ।

৪। ডিটক্সিং-এ বিটরুট ও খুবই উপকারী । বীটরুটের সঙ্গে সেলেরু আপেল ব্রকলি ওয়ালনাট টুকরো মিশিয়ে নিয়ে সালাদ বানিয়ে নিন । এই সালাদে পাবেন ফাইবার প্রোটিন ও হেলদি ফ্যাট যা আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করবে ।

৫। এ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ও মিনারেলে সমৃদ্ধ গ্রেপফুটে ক্যালোরিও থাকে কম এবং ডিটক্সিঙের ক্ষেত্রেও কার্যকরী । গ্রেপফ্রুটের সঙ্গে চিজ বা পনিরের ছোট ছোট টুকরো যোগ করে সালাদ বানিয়ে নিয়ে খেতে পারেন ।

Admin

0 Comments

Please login to start comments